Kako izbrati palice za nordijsko hojo

Nordijska hoja in njene ugodnosti

Ta športna disciplina prihaja s Finske in se je pojavil šele pred kratkim. Izumili so jo tekači na smučeh med svojimi poletnimi treningi in takoj se je razširila po celem razvitem svetu. Gre za hojo s posebnimi palicami, tehnika pa je zelo pomembna, saj pri tej zdravilno-športni dejavnosti vključiš do 90% vseh mišic. In to je veliko. Kaj so palice za nordijsko hojo in kako se razlikujejo od trekingov?

Nordijska hoja je varen in zelo učinkovit način za doseganje odlične kondicije, ne glede na starost, spol ali splošno telesno pripravljenost. Primeren je za vsakega posameznika skozi vse leto. Ker gre za sprehod v naravi, pozitivno vpliva tudi na psiho, pomaga pri lajšanju stresa in lajšanju napetosti. Zahvaljujoč palicam sklepi v kolkih in kolenah niso obremenjeni enako kot pri običajni hoji. V primerjavi s tekači je obremenitev celo do trikrat manjša. Zato je ta aktivnost primerna tudi za ljudi s težavami s hrbtenico ali prekomerno telesno težo.

Razlike v palicah

Palice za nordijsko hojo se razlikujejo od treking palic v ročaju. So bolj podobne palicam za tek na smučeh. Te palice se s pravilno tehniko v zadnjem položaju odvajajo iz prstov in ostanejo samo na palcu in traku, ki je pritrjen na zapestje. Nasprotno pa se treking palice ves čas trdno držijo v dlani. Pravilna dolžina palic za nordijsko hojo mora biti 70% višine uporabnika. Velja pravilo, da mora biti kot v komolcu 90 stopinj, ko je palica zapičena v tla.

Druga posebnost so konice palic. Kovinske konice so zasnovane za zasnežen ali neasfaltiran teren, z gumijastimi konicami se lahko odpravite na trdno podlago, kot je asfalt ali kamen. Ta guma tudi odpravlja sunke in tresljaje, ki bi se lahko prenesli na roke. Druga oprema vključuje rokavice za nordijsko hojo in obutev za ustrezen teren ter oblačila za dane pogoje.

Nordijska hoja je idealna oblika telesnega treninga, ki je za več kot polovico bolj učinkovita od običajne hoje. Hkrati je nežna do vaših sklepov in mišično-skeletnega sistema.